Einzelübungen
Atemübung (2 Min) Eine Atemübung mit visueller und auditiver Anleitung.
Meditation (3 Min) Eine geführte Meditation mit Fokus auf Body Scan, innere Wahrnehmung oder Reflexion.
Aurora Borealis (2–10 Min) Ein audiovisuelles Erlebnis der Nordlichter, begleitet von Musik.
Rhythmus Spiel (3–5 Min) Körperliche Aktivierung durch rhythmische Kopfbewegungen zur Musik.
Mini‑Spiel (frei) Eine Umgebung mit mehreren kleinen Spielen, z. B. Äpfel fangen.
Kombinierte Übungen
Eine durchgehende Abfolge mehrerer Übungen.
Klassisch: Breathing → Meditation → Mini‑Games
Rhythmysch: Breathing → Meditation → Rhythm Game